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玩黑坑飞鱼的必看:“钓鱼肘”的预防和处理方法

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发表于 2018-5-12 13:50:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

                        

      
原标题:玩黑坑飞鱼的必看:“钓鱼肘”的预防和处理方法

            
点击标题下“辽宁钓鱼司令部”小字,关注辽宁地区钓具团购、钓场特惠、名家访谈、战绩吹NB。


电话:18640558690


微信号:zhang23901827


钓鱼是个修身养性同时又兼具刺激的户外活动,同时在快速发展的现代社会里也是一种身份和地位的象征,好多钓友感受其魅力不能自拔。


但是如此高端大气上档次的活动却是让人“爱恨两绵绵”,因为很多老钓友,常年的挥竿抛竿,有时又有不良天气的潮气侵蚀,就有了“钓鱼肘”、“腰肌劳损”等各种运动病,痛苦不堪,今天就给大家讲讲“钓鱼肘,怎么办?”





“钓鱼肘”也叫作“网球肘”,医学名称为肱骨外上髁炎。在以前钓鱼不是很流行时,网球运动员常有的一种病症。但是国内打网球的毕竟不是多数,所以很多人都不是很知晓这种病症。


直到钓鱼在国内的飞快发展,中招“钓鱼肘”的也就开始多起来。


因为不管是网球还是钓鱼,都要长期运用到前臂的肌肉运动时,都会引发“钓鱼肘”。主要表现是肘关节外侧疼痛,并向上臂放射或沿前臂外侧向下放射。自我感觉腕部无力,在转动门把手或拧毛巾时,局部疼痛加剧,通常在肘关节外上方会有明显的压痛点。这时如果伸直肘关节,弯曲腕部,然后将前臂尽力向后向外旋转,肘部疼痛会加剧。





为了预防钓鱼肘我们应该注意如下三点:



●适当的锻炼,保持肌肉强壮,可以吸收身体突发动作的能量。


●钓鱼时,要学会正确的抛竿、提竿姿势,防止错误动作,误伤肌肉。


●钓鱼时时常换手垂钓,不要长时间同一手垂钓。


●增强自我保护意识,充分认识肘关节受伤带来的后果,了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法,并在垂钓活动中做好准备活动。


●合理选择钓具。初学者不要选择过于沉重的鱼竿,防止在垂钓过程中,给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。


●适量垂钓,要量力而行,一旦运动过度、肌肉疲劳,就很容易发生损伤。



对于已经患有轻度“钓鱼肘”的钓友来说,司令部也给大家介绍一些简单的治疗方法。


1、休息及改变活动模式。





适当的休息对于急性期严重红、肿、痛特别重要,然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因,然后作出相应的改变,便可以减缓病情。研究显示,患 “钓鱼肘”的钓友们,只需减轻平时钓鱼时间,便可减低90%的病症。


2、物理治疗。



冰敷:冰敷肘外侧1周,1天4次,1次15-20分钟。


服药:阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛酚等)。


护具:在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。


牵拉疗法:当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。


针灸推拿通过针刺穴位产生刺激,活动肘部的肌肉,是现今治疗“钓鱼肘”的有效疗法。缺点是治疗周期较长,优点对身体无副作用。






休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症,使肌腱在良好的环境下愈合。当然,以上的几种方法只是适用于轻度的“钓鱼肘”,如果您是重度患者或是老病友的话,还是希望您尽快就医,以免延误治疗。


俗话说“防患于未然”,已经有了“钓鱼肘”的钓友除了及时配合治疗减轻疼痛之外,如果钓瘾犯了,强行上阵自然是对伤情“雪上加霜”;同样对于还没有出现“钓鱼肘”现象的钓友来说,如何防范减少和避免出现伤痛的情况则是最重要的。


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